一 伏卧起坐补肾强肾

                    黎明醒来，排去大小便，在床上两臂伸直往上举，双腿并拢伸直，作念伏卧起坐30下。然后平躺在床上，双手托腰，两腿并拢伸直往上举，再放下，如斯反复作念10~15下。每次练习约10分钟。坚抓每天练习，微弱患者两个月后无谓夜间起床小解；重症患者，可减幼年便次数。

     二 打哈欠养眼睛

                   长技能靠近电脑责任的东谈主，思找契机让眼睛休息一下，打个大欠伸当是最为肤浅和故意的。最好的打欠伸要害，是伸一伸懒腰，伸开嘴巴，下巴傍边迁移，就像骆驼吃东西的时势。以往松懈眼部有用要害是纵眺。

     三 下肢酸胀请踮脚

                  东谈主们久坐或久站后，常感到下肢酸胀乏力，这是下肢血液回流不畅所致。这时可靠踮脚跟对双侧小腿后部肌肉进行收缩、挤压。要害：双足并拢着地，使劲踮起脚跟，然后削弱再重迭。次数及阻隔技能可酌情决定。

本站仅提供存储就业，扫数实质均由用户发布，如发现存害或侵权实质，请点击举报。